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Juegos Mentales: Rompecabezas, sudokus o aplicaciones de juegos cerebrales pueden ser una excelente manera de desconectar y al mismo tiempo estimular la mente.
Pierna cruzada y empuja la rodilla alrededor de el suelo; mantén la espalda recta y aguanta la posición durante 20”.
Otra opción es que los estudiantes se enfrenten entre sí y golpeen el pie derecho una tiempo, el pie izquierdo dos veces y el pie derecho tres veces, aumentando la velocidad con la que alternan el asalto sobre el suelo.
Otro control puede ser colocar los brazos relajados a lo largo del cuerpo y elevar los hombros como si estuviésemos intentando tocar las orejas al mismo tiempo durante 5 segundos y después, descansar.
En esta pausa podemos realizar ejercicios de movilidad articular, implicando distintos grupos musculares y articulaciones.
Cierto es, que hay empresas dedicadas a la Salubridad y bienestar de los trabajadores que ofrecen servicios de pausas activas, más enfocados y estratégicos los cuales son de cuota. Pero muchas organizaciones optan por ser proactivos y llevar a mango está dinámica ellos mismos.
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Las empresas deben contar con un plan de prevención de riesgos laborales en que se contemplen las pausas en el trabajo.
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Entrelaza tus manos en la parte posterior de la espalda y empuja formato de pausas activas de modo suave en torno a abajo. Realiza el control por 5 segundos hasta que sientas una leve tensión.
2 empleados estresados pueden ser como dinamita para la empresa. Pero, si se toman unos minutos para estirarse y relajarse, pueden ganar agradables conversaciones.